Titre du cours :

Affirmation de soi

Durée :

2 jours

Langue :

anglais  français

Public cible :

Les personnes qui ont confiance en elles expriment avec assurance leurs sentiments, sont indépendants dans leur vie privée et professionnelle et se sentent fortes.Contrairement à des comportements passifs ou agressifs, un comportement basé sur l'affirmation de soi est fondé sur le respect d'autrui et sur légalité dans les rapports. Au travail ces personnes agissent de manière pro-active, trouvent des solutions aux problèmes et persévèrent face aux difficultés. Les méthodes de la formation comprennent: présentations d'information et de modèles, travail de groupe, discussion, exercices pratiques pour acquérir les compétences en groupe de 3 ou de 2 et de jeux de rôle.La formation se veut informative, amusante et pratique.

Modules

Points clés

Théorie de l'affirmation de soi

Présentation générale de la théorie Exercice de diagnostique Comprendre les différences entre les comportements ou attitudes passif, agressif et assuré

Renforcer la confiance en soi

Identifier ses propres forces et droits.

Communiquer de manière assurée

Améliorer la compréhension grâce à une écoute active. Clarifier et et sonder les suppositions, perceptions et attentes

Accroître la conscience de soi et son indépendance

Dire ses sentiments et croyances clairement et ouvertement. Demander des informations ou de l'aide de manière assurée

Explorer les obstacles

Utiliser le système ABCDE pour modifier  perceptions, attitudes et comportements Identifier siutations particulières et mettre en question les dysfonctions

Mettre en pratique

Jeux de rôle pour intégrer les compétences et recevoir du feedback. Fixer ses buts personnels et dresser un plan d'action

Traiter les difficultés

Donner du feedback. Demander des changements en  utilsant le message DESC

Gérer son émotion

Traiter les menaces. Faire face à ses propres peurs et colères

Techniques de protection

Quand être clair et rationnel ne suffit pas. Se protéger

Fêter ses progrès

Accroître la confiance en soi en mesurant les progrès accomplis